quinta-feira, 26 de fevereiro de 2015

O colesterol faz parte do seu vocabulário..


O colesterol parece ser uma daquelas palavras que estão no vocabulário de toda a gente. E é provavelmente uma das maiores fontes de rendimento da industria farmacêutica.

Se às vezes se sente um pouco confuso sobre esta conversa à volta do colesterol, aqui está um simples resumo sobre o realmente precisa saber.

O colesterol só é encontrado em alimentos de origem animal.

Existem dois tipos de colesterol : o colesterol da nossa dieta e o colesterol no sangue. O colesterol da dieta é o colesterol encontrado em alimentos, e apenas alimentos de origem animal o contêm, isto porque os corpos dos animais produzem naturalmente esta substância, semelhante à gordura. Quando  come um alimento de origem animal (ovos, laticínios, carnes, marisco) o colesterol que está ingerir é o produzido pelo corpo de um animal. Alimentos à base de vegetais não contêm qualquer colesterol, por isso, se no supermercado encontrar uma embalagem de manteiga de amendoim com a indicação de "sem colesterol"  pense no marketing da coisa, pois o colesterol simplesmente nunca existiu naquele produto.

O colesterol é essencial para a sua saúde.

Mesmo que não coma alimentos de origem animal, tem que viver com o colesterol produzido pelo seu corpo. Isso porque o nosso fígado produz colesterol que acaba por ser necessário para várias funções-chave do nosso organismo, incluindo a produção  de vitamina D e outras substâncias que ajudam a digerir os alimentos. Embora o colesterol seja vital, não é considerado como sendo um nutriente essencial para o nosso organismo, como a vitamina C ou o potássio que apenas é obtido a partir dos nossos alimentos. Isso porque o nosso corpo produz todo o colesterol que necessitamos.

Há "bons" e "maus" tipos de colesterol no sangue.

Os dois tipos de colesterol no sangue que normalmente se ouve falar com maior frequência, são HDL (o "bom" tipo ) e LDL (o tipo "mau"; ). HDL e LDL são as chamadas proteínas portadoras de colesterol chamadas lipoproteínas. HDL é "bom" porque transporta o colesterol para longe das artérias e acaba por voltar para o fígado, onde ele pode ser removido do seu corpo. O LDL "mau" tem o efeito oposto. O excesso de  LDL pode levar a uma acumulação de gorduras, que pode entupir as artérias mais estreitas, e cria as inflamações. Esta sequência  de acontecimentos pode levar a uma ruptura brusca  no circuito sanguíneo criando um coágulo, que por sua vez pode causar um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral.

O colesterol da dieta pode não impactar o colesterol no sangue, tanto quanto se pensa.

Muitos médicos pensavam que o consumo de colesterol na nossa dieta adicionado ao colesterol que corpo produz naturalmente, acumula um nível único de colesterol no sangue, aumentando o risco deste coagular . Os dados estatísticos mostram, que por cada aumento de 1% no colesterol total no sangue existe um aumento de 2% no risco de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. Estudos recentes demostraram a progressão do colesterol no organismo tem comportamentos distintos, dependendo da sua origem, isto é produzido pelo próprio organismo ou ingerido através a alimentação, pelo que é difícil concluir a evolução do colesterol como uma soma das partes.

Muitos estudos revelam unanimidade que decisão de substituição de alimentos como manteiga e queijo com gordura animal, por manteiga de amendoim, abacate e azeite,  pode ajudar a diminuir o risco de doença cardíaca.

Em resumo : o que todos nós precisamos é ter uma alimentação equilibrada, comer menos açúcar e alimentos processados com carne animal, e tentar comer mais vegetais e legumes, frutas, cereais, feijões e até  lentilhas. Não é fácil, mas também não deve ser fácil recuperar de um AVC, ou ataque cardíaco, pense só 1 minuto neste último paragrafo, releia se necessário.  

  

domingo, 22 de fevereiro de 2015

Os Óscares dos Alimentos de hoje e de amanha...

Alguns alimentos são tão saudáveis que vencem o Oscar dos alimentos.

Eles são os  nossos actores preferidos, os Jack Nicholson da nossa saúde, as Meryl Streep do combate à doença. Eles são, na verdade, os alimentos mais saudáveis ​​do planeta. Mas quais são esses alimentos?! E quais os seus principais papéis na nossa saúde? É aquilo que me proponho com este Post.

Uma maçã por dia nem sabes o bem que lhe fazia. Enquanto conselho e provérbio tradicional é reconhecida a sua contribuição para redução do colesterol, com fortes contributos na prevenção do cancro e perda de peso. 



Lentilhas são os Christopher Plummer dos nutrientes! Provavelmente um dos alimentos mais antigos e populares em todo mundo. Estima-se a sua utilização na dieta humana, há mais de 13.000 anos. Uma forma barata de proteína vegetal e fibras elogiado por especialistas em saúde pela capacidade de reduzir inflamações , reduzir o colesterol, promover o metabolismo da gordura e diminuir o apetite. 



O nome da noz, por pouco não foi citado por Russell Crowne , no filme Gladiador,  pois a origem do nome vem da frase Romana  "bolota de Júpiter", que mostra o quão importante era esse alimento. E ainda hoje, a noz é altamente considerada, pela sua grandiosidade nutricional. As nozes têm-se revelado particularmente boas para o coração, fluxo sanguíneo  e como anti inflamatórios.





Recentemente nomeado como o superalimento: agrião! Pode ser a grande revelação como uma potência de nutrientes.  Fornecedor de vitamia K é um dos defensores do nosso DNA ligado ao cancro. 




Uma das primeiras vezes que se ouviu falar da Grécia, foi devido aos atletas olímpicos,  cerca de 776 aC, estes foram recompensados ​com ​jarras de azeite pelas suas proezas atléticas, e muitos filmes retrataram a Grécia antiga, vamos ver se no futuro não ira ser retratada a Grécia actual. E os especialistas em saúde de hoje consideraram a ingestão regular do "ouro líquido" igualmente valiosa. A ingestão regular de azeite virgem, a característica gordura monoinsaturada do Mediterrâneo dieta está associada à baixa incidência de doenças cancerígenas, doenças cardíacas e outros problemas relacionados com a obesidade, bem como um menor risco de acidente vascular cerebral. 



Quando a performance cinematográfica  ou artística, corre mal, vimos isso no Cinema paraíso, um filme italiano muito emotivo,  os tomates são a forma de expressao de um publico insatisfeito. Os tomates são particularmente ricos em antioxidantes que, ao contrário da maioria dos nutrientes de produtos frescos, aumenta após a sua cozedura. Estas características proporcionam um menor risco de doença cardiovascular, danos à pele e até certos tipos de cancro, como o cancro da mama e cancro da próstata.



Para saber ainda mais, investigue na internet as melhores combinações destes artista amigos. 

sábado, 21 de fevereiro de 2015

Aquela tua foto ficou espetacular !..queres vender ??!

Para quem tem um smartphone como telefone, já se apercebeu com certeza, que existem aplicativos (apps) que têm outras utilidades alem do entretenimento, isto é, existem apps que o podem ajudar a acrescentar qualquer coisa ao seu rendimento mensal. Os valores podem até ser baixos mas já que tem um smartphone...porque não ?! ..estes euros ou dólares adicionais ficam à distancia de um click...ou de um download. Saiba mais...

O que precisa? Uma conta email, uma conta paypall ( para receber o dinheiro) ,um login e uma password em cada app ou em alternativa pode logar-se com o seu perfil do facebook, ou google +, tempo livre . O que não precisa: Pagar para ter acesso!

De seguida apresento uma app que provavelmente não conhece e que será um boa ajuda para o tal rendimento adicional, que no fim do dia até lhe vai a ajudar a amortizar o que gastou quando investiu no seu iPhone, Samsung Galaxy ou outro... e ainda lhe trará diversão...

Apresento-lhe o FOAP!

Esta app, permite-lhe fazer dinheiro, vendendo as sua fotos. Se julga que sabe fotografar...eu já ouvi isto em qualquer lado...hummm...pode vender as sua fotos online. Existem empresas que pretendem fotos genuínas, relativas a momentos únicos, aquelas mesmo que nós conseguimos tirar naquela viagem, naquele momento, porque simplesmente estávamos lá! Muitas vezes existem concursos específicos sobre determinados temas, onde o preço que nos pagam é mais elevado, mas para terem uma ideia o preço mínimo por foto é 5 usd, a empresa normalmente vende por 10 usd aos seus clientes e os utilizadores recebem 50%. Não é um site de fotografias profissionais,  pelo que dá alguma oportunidade aos fotógrafos de ocasião. Se acha que aquela sua foto ficou espetacular,  faça download da app, registe-se, e faça o upload da sua fotos! Atribuir o seu rating às fotos de outros utilizadores, é a condição do site para publicar a sua. Fácil! Até poderão contribuir com algumas ideias. E já esta!  a sua foto está no mercado mundial de fotos, pronta para ser capa de um revista, website, artigo de jornal, campanha publicitária e muito mais...
Se é um entusiasta da fotografia, veja os concursos, ou temas que estão em Campanha. Tire as suas fotos e concorra...não precisa de um maquina pro, precisa apenas do seu telemóvel e de um cenário perfeito..

Experimente este app, e financie o seu proximo iPhone, ou camara fotográfica..

Website:

https://foap.com

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Foap - sell your photos por Foap AB
https://appsto.re/pt/ucaeF.i

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https://play.google.com/store/apps/details?id=com.foap.android
Outros Posts relacionados:

http://tips4upt.blogspot.pt/2015/01/o-seu-iphone-e-mais-que-um-simples.html


quarta-feira, 18 de fevereiro de 2015

....ser turista em Lisboa no próximo sábado..não vai custar nada...Saiba porquê !..partilhe...se achar utíl...


Dica da Semana, próximo sábado dia 21 de fevereiro, quem quiser fazer um walking tour à borla, com guias qualificados, aproveite !

Começa às 11.00 am e acaba às 16h.00, veja os detalhes no folheto em baixo.

Vá para fora cá dentro, seja turista na capital, veja a cidade aos olhos de um turista e perceba o sucesso de Lisboa, aposto que vais ser um sábado espetacular...aproveite ....não custa nada !! E até vai estar sol... 



terça-feira, 17 de fevereiro de 2015

10 dicas como responder a uma chamada inconveniente de telemarketing

Quase todos os dias, somos obrigados a ouvir telefonemas de empresas de telemarketing, a vender nos produtos que nao queremos comprar...aqui ficam 10 dicas de como responder a uma chamada desse género.

1.      Imite alguém famoso, uma das primeiras perguntas dos serviços de telemarketing é: “Com quem estou falar ? ”. Responda : “Manuela Moura Guedes”, ou "Jorge Jesus", Ou imite alguém famoso da sua preferência, tente levar a conversa normalmente. Ele vai ficar confuso e desligar. Funciona sempre. 

2.      Finja-se de gago, Se um operador perder muito tempo com um cliente, é tido como não eficiente  e corre o risco de ser chamado a atenção. Use isso a seu favor. Logo na primeira resposta, tente a gaguejar bastante,  leve mais de um minuto para terminar um simples “obrigado”. Em dois tempos o operador desliga! discriminação! 

3.      Use as armas dele/dela, Assim que o operador se apresentar, responda  “Desculpe interrompê-lo, mas não me é possível falar agora. Deixe me o seu contacto que eu retribuo a chamada mais tarde, talvez depois das dez da noite?”. O operador dirá que não pode fazer isso, e que a essa hora já não esta a trabalhar, fale sobe a importância de estar no trabalho a trabalhar e não a responder a perguntas de telemarketing.  Tenha a certeza de que ele/ela desligará primeiro. 

4.      Seca, diga lhe na primeira oportunidade: “pode aguardar um minuto, por favor?”. Deixe o telefone de lado e aproveite para beber um copo de agua. Quando se lembrar, 2 em dois minutos, convém voltar ao telefone e dizer: “Só mais um minuto, por favor, ok ?”.

5.       Finja-se surdo, Qualquer coisa que lhe for dita ao telefone responda com um sonoro: “O quê?!”, ou “Como?!”, ou “Não ouvi…”, ..."...pode repetir.". Nunca responda outra coisa. Um dos mais eficazes métodos. 

6.       Conte a história do seu dia. Qualquer pergunta que o operador  fizer deve responder com desabafos. “Ainda bem que me esta a ligar, ...há tempos que só conversava com meus periquitos imagine…” Pergunte ao operador se ele  quer ser o seu melhor amigo. Peça para ele jurar que a partir de hoje, vai ligar todos os dias. Remédio santo.....nunca mais vai ligar..

7.      atenda e fale como se a chamada fosse uma partida de carnaval, Diga coisas como: invente um apelido ridículo e diga " xibo eu seu que és tu, podes parar vá !, Eu conheço a tua voz!”. Insista fortemente com a ideia até que o operador desista. 

8.      Simule um telefonema erótico, Assim que o operador terminar a primeira frase diga coisas como: “Sim, hummm, sim, sim..hummmm.".o telefonema vai cair rapidamente.

9.      Imite sons de animais, ou sopre paro microfone do telefone. E diga não se ouve nada, e aguarde ate desligarem


10.  Diga palavras aleatórias em outro idioma, em resposta a uma pergunta do operador.

Quer acrescentar algumas outras técnicas ? 

sábado, 14 de fevereiro de 2015

...Haja Saúde....veja 9 ideias de negócio para o Sector...

 À procura de uma ideia de negócio?! A saúde é um hot spot !!!

Com as pessoas viverem mais tempo do que nunca (Deloitte estima que, até 2050, haverá cerca de 2 biliões de pessoas em todo o mundo com mais de 60 anos de idade), os negócios relacionados com o sector dos cuidados de saúde só tem um caminho ...crescimento. A Estatística mundial  estima que, até 2022, cerca de um terço do crescimento dos postos de trabalho serão gerados pela saúde e sector de assistência social.

Para aqueles que procuram ideias empreendedoras para ganhar dinheiro, as oportunidades não vão faltar.  Deixo aqui 9 ideias de negócio para reflexão....

1. Eventos de Saúde, conferências, workshops, feiras de saúde etc. À medida que mais dispositivos, tecnologia médica e até mesmo, aplicativos de saúde surgem, uma necessidade nos fornecedores e nos inovadores de se aproximarem dos clientes, médicos, pessoal médico e administradores. Se tem uma propensão para estas competências de planeamento e de pessoas, crie um empresa em que possa configurar estes tipo de eventos, com parcerias faça escalar todo o país e no estrangeiro.

2. Formação pessoal. Se tem qualidades desportivas e adora trabalhar como pessoas, pense em tornar-se um profissional, pode obter uma certificação de personal trainer, e começar, seja num ginásio, num hotel, ou mesmo no seu local de trabalho, ou com clientes particulares em suas casas. É agarrar essa oportunidade! Por outro lado, se perceber do negócio porque não iniciar um negócios de recrutamento de pessoas com essas qualidades e dinamizar a empresa?!

3. Criar um Centro de Fitness. No mundo do fitness, há muitas oportunidades para se tornar um franchisado ou mesmo abrir seu próprio negocio, dependendo da sua localização e da aptidão que tem. Do ciclismo ao Zumba, passando pelo Krav Maga ou karaté, o que não faltam são diferentes alternativas.

4. Centro de Massagens. Com a devida formação profissional, tornar-se um/uma massagista pode ser uma boa ideia de negócio. Pode trabalhar em vários ambientes - pode criar o seu próprio negocio, trabalhar com outros massagistas, ir ao domicilio ou escritórios, Lares, Ginásios, salões de beleza, spas, hospitais etc.

5. Nutricionista. Se tem uma paixão pela cozinha e alimentos e um conhecimento sobre alimentos que fazem as pessoas se sentir melhor, ser uma/um nutricionista pode ser uma alternativa. A formação/Educação é essencial , mas com um formação académica relativamente curta consegue as condições para iniciar uma actividade, o estágio acaba por ser o mais importante. Depois disso é abrir sua própria actividade, ou trabalhar numa escola, lar ou hospital.

6. Agência de cuidados de saúde. Já pensou em abrir empresa que fornece meios de locomoção para os idosos com mobilidade reduzida, ou visitas de enfermeiros para pacientes em recuperação?! Basta juntar os pontos, e fazer o mercado/Negócio.

7. Triagem médica Móvel. Se a logística é uma coisa que lhe assiste e tem jeito para a organização, já considerou começar um negócio que ofereça marcação de exames médicos através do smartphone, que permita aos doentes, facilmente, obter uma vacina contra a gripe, um teste de visão ou de audição, uma analise de diabetes ou uma leitura de colesterol e outros exames preventivos, no seu bairro ou mesmo nos seus escritórios.

8. Equipamentos médicos ou material de ginasio. Iniciar um negócio para vender ou alugar equipamentos para laboratórios, hospitais, clínicas, consultórios e ginásios, poderá ser uma ideia.

9. Gestor/a Prática de Saúde (Clube). Construir uma rede de atendimento ao paciente 24h/24h. Uma medicina concierge, com médicos especialistas aderentes, um serviço de "clube/membros" com uma anuidade, mas com um serviço premium, onde a marcação de consultas ou atendimentos fosse just in time, ou em menos de 24 horas.



quinta-feira, 5 de fevereiro de 2015

Angkor Wat - Camboja - 7º Maravilha do Mundo- Património da Humanidade

A Ásia com os seus encantos consegue nos surpreender em cada novo  sítio que passamos. Em pleno Sudeste da Ásia, deparamo-nos com uma cidade abandonada que atravessa grande parte do Noroeste do Camboja. A capital do império Khmer ostenta uma inacreditável área de 200 km2, embora recentes pesquisas apontem para 3000 km2. Foi considerada a maior cidade do mundo daquela época, com um complexo sistema de diques, canais e um reservatório de água para abastecer a cidade com uma extensão de 8 km de comprimento por 2km de largura, dezenas de templos e palácios com as suas imponentes torres, indescritíveis, construídos com um número incalculável de pedras. Um lugar misterioso que permanece inesquecível para quem por lá passa. Há quem a considere um dos tesouros arqueológicos mais importantes do mundo. Uma das maravilhas do mundo é certamente! A sua história é riquíssima e entristece saber que durante tantos anos, esta preciosidade foi esquecida no meio da selva.  Descoberta por franceses, hoje conta com dezenas de monumentos a visitar. Tem uma história riquíssima e uns detalhes que continuam visíveis, mesmo para nós uns leigos na matéria e que a visitamos de passagem. Não vou descrever a sua história, porque essa pesquisa só por si faz-nos viajar no tempo! Mas não resisto em destapar um pedacito do que vi. Não por ser o templo mais conhecido, ou o mais falado, mas a visão do templo Ta Prohm, completamente dominado pela natureza é apenas extraordinário!!! Um lugar de culto que actualmente só me faz lembrar um filme de terror. Não me interpretem mal, mas aquelas raízes gigantescas parecem uns tentáculos que engolem aquelas imponentes paredes de pedra cheias de relevo. Um dos fenómenos da natureza que mais me impressionou até hoje, confesso! Assustador ou não, é um lugar onde damos largas à imaginação! E se a criatividade não for o nosso forte, basta relembrar a cena do filme “Lara Croft: Tom Raider” com a Angelina Jolie. Um dos muitos cenários únicos e memoráveis. Por mais tentador que seja, não coloquem este templo como o vosso objectivo da visita. Cada templo tem a sua particularidade ou deverei dizer… suas particularidades, dignos de contemplação. Confesso…só me vem à cabeça o inimaginável e magnífico templo Bayon! Não consigo encontrar um adjectivo à sua altura! Mas mais não digo…


A esta altura, perguntam “Porque visitar uma cidade de templos durante 2 ou 3 dias?!” E eu respondo: “E porque chegamos ao final do dia, após andar kms, ainda queremos continuar???!” Será aquele cenário no meio da selva, aquele silêncio, a antiguidade, a ornamentação, a  arquitectura, os impressionantes vestígios de engenharia, ou aqueles segredos escondidos?! Não sei! Só sei que ficamos com a sensação de estar noutra época, de estar num sítio diferente de qualquer outro no mundo! Aquela sensação ao entrar por aqueles sítios adentro, observar os detalhes, imaginar o seu significado, tentar perceber o que pensavam na altura, olhar pela janela e ver um cenário de contrastes, subir aqueles degraus e a céu aberto conseguir ver tudo o que o rodeia…domina-nos! Sentir o silêncio! E mesmo com aquela temperatura quente, não conseguimos parar. Só mesmo nas sombras das árvores que nos vão surgindo a cada passo. Árvores com centenas de anos, que nos deixam boquiabertos… É um misto entre natureza e obra do homem que nos faz viajar no tempo! E porque os fenómenos da natureza insistem em nos acompanhar, de repente, o Sol radioso é substituído por nuvens que trazem uma chuva torrencial mas refrescante. Mas nem assim nos convencem! Vestimos as capas da chuva, e continuamos a  explorar.  E para que não se assustem, existe a possibilidade de fazer a visita de tuc-tuc. Acompanha-nos até junto dos vários templos, se assim o desejarmos, ou então, optamos por passear pelos pequenos trilhos e utilizar o tuc-tuc nas maiores distâncias. 
Só não existe argumento para não visitar um dos sítios mais ricos e emblemáticos do mundo! Imperdível!

Para quem estiver interessado nalgumas dicas práticas para que possam usufruir o máximo de tempo possível a explorar esta surpreendente cidade perdida, contacte.